【この講座の取材動画】

長野インターネット放送局さんの取材動画はこちら。

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【講座開催概要 (年8-10回開催予定) 】
 

第7回　2024年12月1日(日)
午前の部　10:00〜12:00 (10分前に集合)

午後の部　13:30〜15:30 (10分前に集合)

■会　場
art cocoonみらい
090 6538 7710

■参加料
3.000円（当日現金支払い)　

■定員
各8名 (先着順　要予約)

■服装　
動きやすい服装 (着替えの必要はありません)

■持ち物
水分　手ぬぐいもしくはフェイスタオル、
(必要であれば筆記具)
ヨガマット(お貸しできます)、

バスタオル、靴下、長袖

■ご予約
art cocoonみらいの公式LINE >>
その他からお申し込みください。

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【これまでの講座内容】

■第1回のテーマ

「春の陽気を体に取り込む! 元気が出るポーズと呼吸法」

(内容)

春は芽吹きの季節ですね、自然界が「陽」の気であふれる季節は、体の内側から生命力が高まるのを感じたいものです。

 

・心と体のメカニズムをまなぶ座談会

・春におススメの解放感あるポーズを実践

・深く落ち着く呼吸法&瞑想に親しみましょう。
 

■第2回のテーマ
感覚を感受する力を高めて、
本来の調整力を引き出す！

（内容）
体は感覚を通して、内側の状態を教えてくれます。
感覚の感受力が弱いと、どんな不具合が生じる？
また、適切に感受できれば、生き方はどう変わる？

 

・「感じる」と「観じる」の違い
・「心」と「感覚」の関係とは？
・感覚と自然元素（空風火水土）はつながっている

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■第3回のテーマ

こだわり（囚われ）から解放され、

本来の望みとつながる

(内容)

こだわりは、いい意味で使うこともありますが、本来
「気にしなくていいことを、気にする」厄介なもの。
自分を自由にするモノの見方とは、一体どういうものでしょうか？

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・信念と執着、こだわりとしてはどう違う？
・調和的で自由な心とは、どういうこと？
・こだわりを手放す呼吸法＆瞑想法とは？

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■第4回 夏の特別編

今回はお話少な目で、たっぷり実践！（ポーズ・呼吸法・瞑想）

今回は技法の実習をたっぷり行いましょう。

実践こそ、私たちのモノの見方や感覚意識を、体験的に変えてくれます！

 

・内側に本来ある、自在な変化とつながろう

・自分にとってムリがあるものを、自然と手放す安らぎを感じてみよう

・感覚から「自分がどうありたいか」を受け止め、信頼しよう

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■第5回のテーマ

「呼吸」のメカニズムを知り、心身に最適な呼吸をする 

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呼吸は、あらゆる生命活動の基本。
心も体も、呼吸によって、働きはずいぶん変化します。
日々の生活の中でできる「呼吸による調い」を体験しましょう。

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・解剖学から呼吸の仕組みを知る
・呼吸を鍛えると、どんな効果がある？
・自分に合った「日常でできる呼吸法」を知る

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■第6回のテーマ

呼吸のメカニズムを知り、心身に最適な呼吸をする ❷

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前回に続いて、今回も「呼吸」を深めますよ！
（前回お休みの方も、復習するので大丈夫）
呼吸は肺だけじゃない、全身の細胞でするもの。
免疫やホルモン、脳内物質まで、微細レベルから活性化する呼吸をしましょう。

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・“自律神経”に効く呼吸のメカニズムを知る
・呼吸法を“日常の習慣”にできるようにする